У меня есть клиентка, которой запрещено гневаться и ругаться. Это значит, что, когда она злится (а ситуаций, которые заставляют нас злиться, каждый день может быть миллион), она, вместо того чтобы кричать и ругаться, улыбается и подбирает вежливые слова, выражая свои чувства и отношение кпроисходящему. Даже на наших сессиях, когда кроме нас никого рядом нет. Да чего уж там…даже когда прокручивает ситуацию просто у себя в голове, она подбирает правильные слова.

Кто запретил ей злиться? Родители в детстве. Тогда это не приветствовалось всемье, она должна была молчать, терпеть и делать хорошую мину при плохойигре, подбирая слова и стараясь никого не обидеть или не ранить. Но то былов детстве. А сейчас этой женщине 58 лет…но разрешения гневаться или говорить о своих «негативных» чувствах у неё по-прежнему нет.

Зачем я это пишу здесь?
Это хорошая иллюстрация того, что у всех нас есть какие-то запреты и нет каких-то разрешений.

Например, в разрезе нашей темы.

В вашей родительской семье могло быть принято, а может даже отдельно говорилось:

— есть надо много!
— кто ест много, тот здоров!
— выбрасывать еду — стыдно!
— доедай до конца…ты не уважаешь бабушку/маму! Она готовила старалась!
— все пожирнее и послаще детям
— садись ешь, вся семья уже за столом, ждут тебя
— не копайся, ешь то, что положили!
и т.д.

И тогда у вас точно есть разрешения, чтобы:
— есть много,
— доедать до конца,
— есть послаще, побольше и пожирнее,
— быть здоровым за счёт большого количества еды,
— есть тогда, когда едят другие, а не когда чувствуешь голод…

Но у вас может не быть разрешений, которые так необходимы сегодня, чтобы жить здоровой жизнью и быть стройной:
— есть только тогда, когда сама хочешь
— есть только здоровую пищу
— съедать ровно столько, сколько хочется, а не всё, что на тарелке
— тщательно выбирать еду, а не есть всё подряд, что приготовили…

Получается, вы выросли, приняли решение стать стройной, прикладываете массу усилий, а они не приносят достаточного результата. Почему?
А потому что разрешений жить с полезными привычками как не было так и нет.
Зато есть куча запретов на новую здоровую жизнь.

Что делать? Не у мамы же идти просить разрешения.

Дать разрешения самой себе!
Каждая из вас уже взрослая, способная принимать решения и брать ответственность, женщина. И только вы теперь решаете, что себе разрешать или запрещать!

Итак, для того чтобы разрешение «легло» и заместило запреты важно, чтобы:

✔разрешение было коротким и понятным даже ребёнку.
Пример:
я разрешаю себе есть только когда я голодная.

✔формулировка разрешения вам откликнулась изнутри, поэтому, когда будете придумывать, пробуйте разные варианты.
Пример:
«я разрешаю себе есть в отличные от обычных для моей семьи приемов пищи» или «я разрешаю себе есть в те часы, когда сама этого хочу»..что вам больше ложится?

✔ разрешение не должно содержать в себе частицы «не». Иначе начнётся когнитивный диссонансЛучше пусть звучит утвердительно.
Пример:
«Я разрешаю себе есть полезную еду», а не «я разрешаю себе не есть сладкое».

✔список разрешений нужно повесить или положить на видное место и важноповторять разрешения после пробуждения и перед сном. Нужно, чтобы они с уровня разума ушли на уровень психики. А это происходит постепенно. Не надо строить иллюзий, что старые запреты быстренько сбегут. Ваша психика будет др последнего держать оборону.

Наберитесь терпения и не забывайте проговаривать разрешения в течение дня!

Предлагаю начать давать себе разрешения сразу после прочтения поста и обратить внимание на то, насколько вам будет проще выбирать новую жизнь.